Outil pratique

Allures, VMA, vélo et natation sur une seule page

Tu veux convertir un chrono en allure, retrouver des repères VMA ou estimer un temps de course ? Cette page rassemble tout ce qu'il faut pour obtenir une réponse rapide et facile à lire.

Allure running / trail

Renseigne deux valeurs et l'outil calcule la troisième. Exemple : 10 km en 1 h = 6:00 /km.

Laisse vide si tu veux calculer le temps à partir de la distance et de l'allure.

Renseigne deux champs pour obtenir le troisième.

- Distance
- Temps total
- Allure moyenne

VMA, VO2 max estimée et repères course

Renseigne ta VMA ou ta VO2 max, et l'outil calcule l'autre valeur ainsi que tes principaux repères d'entraînement.

Exemple : 15.7 km/h
Exemple : 55.0 ml/kg/min

Entre ta VMA ou ta VO2 max pour afficher tes repères.

- VMA
- VO2 max
- Vitesse marathon estimée
- Distance en 30 s à 100% VMA
- Distance en 30 s à 110% VMA
- Distance en 30 s à 120% VMA
- 10 km estimé à 90% VMA
- Semi estimé à 85% VMA
- Marathon estimé à 80% VMA
% VMA Vitesse Allure /km
Entre une VMA pour afficher le tableau.

Hypothèses utilisées

VO2 max estimée = VMA x 3,5. Projections course selon le tableau : 10 km à 90%, semi à 85%, marathon à 80% de VMA. Ce sont des repères de travail, pas une vérité absolue.

Vitesse vélo

Renseigne deux valeurs entre distance, temps et vitesse moyenne pour calculer la troisième.

Laisse vide si tu veux calculer le temps à partir de la distance et de la vitesse.

Renseigne deux champs pour calculer la valeur manquante.

- Distance
- Temps
- Vitesse moyenne

Allure natation

Renseigne deux valeurs pour convertir un chrono en allure moyenne au 100 m ou l'inverse.

Laisse vide si tu veux calculer le temps à partir de la distance et de l'allure.

Renseigne deux champs pour obtenir le troisième.

- Distance
- Temps total
- Allure /100 m